[...] gdzies na forum i go troche zmodyfikowalem dodajac mleka - teraz zamiast papki mam koktajl ktory wlewam do kubka i wypijam 15.00 Placek M_F'a :) -100g platkow -2 jajka -2 bialka z jajek Mieszam, smaze na lyzeczce oliwy z oliwek, smaruje dzemem albo jogurtem i bananami w zaleznosci na co mam ochote i szamie Po szamie odpoczywam i [...]
[...] diete, wiek 19 lat wzrost 190 cm, cel zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Potrzebnej na tescie sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka kurze cale -oliwa z oliwek 2 łyżki stołowe OKEY II ŚNIADANIE -chleb żytni razowy 3-4kromki -szynka drobiowa -jabłko -orzechy włoskie 50g OK OBIAD (posiłek przed [...]
saulosi 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY/PESTKI SłONECZNIKA/SEZAM/SIEMIE LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po [...]
[...] platek i 20 g otrab owsianych na drugie sniadanie zazwyczaj jadlam owoc i warzywka... ale moge to zamienic na bialy ser 0% obiad u mnie wyglada tak ze jest jakies bialko jajka miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za ryzami makaronami nigdy nie przepadalam kolacja to zazwyczaj ser 0% lub jajecznica na teflonie z samych bialek lub [...]
[...] suplementu, chyba że ktoś nie ma na co kasy wydawać. Booster testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, grubo mielone produkty [...]
Ogolnie w ciagu dnia jem: 1. Posilek: platki kukurydziane na mleku i jajka. 2. Posilek. Ryz i twarog i salatka. 3. Posilek. Kasza gryczana i twarog i salatka. 4. Posilek. Ryz z kefirem, troche twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski Cwiczyc bede 6 tyg [...]
[...] je wegle proste i tluszcze nasycone, to sie zgodze nie to wiesz, generalnie, jest wiele teorii dotyczacych zywienia i kazda z nich mowi co innego, nawzajem sobie przecza. jajka kiedys byly zlem, a teraz, prosze, zalecane, nie ma limitu spozywania zoltek. "Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i tluszcz" [...]
[...] na oszczędność czasu. Wstaję, myję ryja i idę na rower / siłownię / biegać. Później prysznic i można fajnie dzień zaczynać. No tylko trzeba wstać rano. Dieta - śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka z chleba żytnio-razowego - obiad gotowane ziemniaki, smażony kurczak w płatkach owsianych na EV (brak PAMu, muszę dupę ruszyć gdzie to w Krakowie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie. Co innego problemu zdrowotne przy wysokim spozyciu np. Białka. Co do tego ze nie mozesz jeść tłustego to gotowana piers z kurczaka powinna rozwiazać problem :). 3 jajka to raptem okolo 20g białka wiec 300g miecha tym nie zastapisz nawet jak wrzucisz do tego schaba. Druga sprawa to taka ze jajka mają tez sporo tłuszczu, a tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytania: 1. czy po treningu jest dobry posilek? dodaje jeszcze okolo 6 biszkoptow dobrze czy zle? 2. posilek 4 czyli obiad a zarowno posilek przedtreningowy jakie wegle dac jeszcze ? banan? 3. moze dac jajka do drugiego posilku, wsadzic w bulke, a na wieczor zjesc twarog chudy z mlekiem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82f82c96cf74699bed221d5e39ff45e.png
[...] jakies 1387 kcl z czego białko liczyłam 1.5 razy 59=88 g no i chciałam jakies 50 g ww a reszte tłuszczu tak sobie wymysliłam xD Ale czy to sniadanie moje całkiem sie do niczego nie nadaje??? Mam jajka przepiórcze ugotowane jakies 8 i nie powinnam ich w takim razie jesc??? hmmm hmmm no i na obiad mam pstraga pieczonego. Dzięki za odpowiedzi;))))
ja jestem i licze i nie schodze ponizej 1500 absolutnie, tak samo jak nic nie ucinam w nie treningowe, ale ja kocham jajka i biale miesko :) a przy okazji nie chce sobie krzywdy dieta zrobic, juz mi wystarczajaco orgaznim po dupie daje, no i umowmy sie ze 97% dzienniczkow to dziewczyny kolo 20tki, chyba poza toba, mna i madu a ja jade na lc a [...]
[...] się przyczyn łupieżu w niedoborze niektórych witamin i mikroelementów, głównie witamin: B12, F, B6 i selenu. Ich bogatym źródłem są otręby pszenne, soja, niełuskany ryż, jajka, orzechy włoskie, mleko, kiełki pszenicy, owoce morza i brokuły. Badania wykazały też, że osoby ze skłonnością do łupieżu najczęściej spożywają za dużo tłuszczów [...]